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A.規則正しい生活で自律神経を整えて
雨が続いてジメジメしてきた時に「なんだか体がだるい」と感じるのは、自律神経の乱れが原因かもしれません。
季節の変わり目は「気圧の変化」や「気温の変化」が起こりやすくなります。
そうすると、心身ともにストレスを感じて、自律神経のバランスに乱れが生じてしまいます。
この乱れを正すために、規則正しい生活を心掛けましょう。
朝は目覚めたらカーテンを開け、太陽の光を浴びて体内時計のリセットをおこない、きちんと朝食を取ること。
日中は意識して、ウォーキングなどの適度な運動を心掛けてください。
また自律神経を整えるには、睡眠がとても大切。
最低でも睡眠は7時間以上とり、毎日同じ時間に床につくようにしましょう。
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