Q．からだが冷えきって、手足がいつまでも温まりません。冷え対策を教えて 。

A.冷えた体は内側から温めて

人間のからだは、寒さを感じると、体内でも重要な脳や内臓に熱を集めようとします。

そのため、からだの末端にある手足は、血流が悪くなり冷えやすくなります。

対策としては、内臓のあるお腹や腰周りを温めること。

ただし、汗をかいてそのままだと冷えてしまうので、脱ぎ着しやすい重ね着がおすすめ。

また、首回りは温度の変化に敏感なのでストールなどを巻いたり、足首もレッグウォーマーで温めて。

冷たい飲み物は内臓を冷やすのでNG。

喉が渇いたら白湯を飲みましょう。

白湯なら腸も温まり、食前に飲めば食欲が抑えられるメリットも。

38～40℃の湯船にゆったり浸かる入浴も◎。

あまり温度が高すぎるとからだが緊張、血行が悪くなります。

熱いお湯が好きな方は、最後だけ熱くして。