Q.足のむくみがひどく、夕方になると靴がきつくなり、つらいです……。 何か対処法はありますか？

A.血行を良くしてむくみ改善

足のむくみには、ふくらはぎの働きが大きく関わっています。

なぜなら、心臓から出て全身を巡る血液が再び心臓に戻ってくる時、足を通る血液は重力に逆らって心臓まで上る必要があります。

その際に血液を心臓に戻すポンプの役割を果たしているのが、ふくらはぎです。

人間の下半身にはからだの７割もの血液が集まっているため、ふくらはぎの動きが悪くなると血流も滞り、むくみの原因に。

病気以外に足がむくむ要因として、運動不足による筋力の低下やアルコール、塩分のとりすぎといった食生活の偏り、長時間同じ姿勢でいること、冷えなどが挙げられます。

むくみに即効性のあるケアとしては

「足を高くして寝る」

「ふくらはぎをイタ気持ちいいぐらいの強さで、下から上にもむ」

「湯船に浸かる」

などがあります。