Q.ここ最近、抜け毛が増えている気が… 抜け毛対策を教えてください。

A.健康的な生活が何より大事！

抜け毛の原因には、老化やストレス、過度なダイエット、睡眠不足、女性ホルモンの低下などがあると言われています。

そのため、抜け毛予防には毛根を活性化させる「規則正しい生活を送る」ことが一番です。

まず、髪の成長に欠かせない成長ホルモンは午後10時～午前２時に多く分泌されると言われているので、少なくとも午前０時には寝るようにし、睡眠時間も６時間は確保しましょう。

バランスの取れた食事も大切です。

たんぱく質、ミネラル、ビタミン、脂質、炭水化物の五大栄養素をバランスよく取りましょう。

毛根の血流をアップする運動も欠かせません。

運動する時間が取れない人も、なるべく階段を使ったり簡単なストレッチをするなど、日常の中に運動する機会を上手に取り入れてみてください。