A.血行を良くしてむくみ改善


 足のむくみには、ふくらはぎの働きが大きく関わっています。

 なぜなら、心臓から出て全身を巡る血液が再び心臓に戻ってくる時、足を通る血液は重力に逆らって心臓まで上る必要があります。その際に血液を心臓に戻すポンプの役割を果たしているのが、ふくらはぎです。

 人間の下半身にはからだの7割もの血液が集まっているため、ふくらはぎの動きが悪くなると血流も滞り、むくみの原因に。

 病気以外に足がむくむ要因として、運動不足による筋力の低下やアルコール、塩分のとりすぎといった食生活の偏り、長時間同じ姿勢でいること、冷えなどが挙げられます。

 むくみに即効性のあるケアとしては

「足を高くして寝る」
「ふくらはぎをイタ気持ちいいぐらいの強さで、下から上にもむ」
「湯船に浸かる」

などがあります。