A.冷えた体は内側から温めて


 人間のからだは、寒さを感じると、体内でも重要な脳や内臓に熱を集めようとします。そのため、からだの末端にある手足は、血流が悪くなり冷えやすくなります。

 対策としては、内臓のあるお腹や腰周りを温めること。

 ただし、汗をかいてそのままだと冷えてしまうので、脱ぎ着しやすい重ね着がおすすめ。また、首回りは温度の変化に敏感なのでストールなどを巻いたり、足首もレッグウォーマーで温めて。

 冷たい飲み物は内臓を冷やすのでNG。喉が渇いたら白湯を飲みましょう。白湯なら腸も温まり、食前に飲めば食欲が抑えられるメリットも。

 38~40℃の湯船にゆったり浸かる入浴も◎。あまり温度が高すぎるとからだが緊張、血行が悪くなります。熱いお湯が好きな方は、最後だけ熱くして。