A.規則正しい生活で自律神経を整えて

 雨が続いてジメジメしてきた時に「なんだか体がだるい」と感じるのは、自律神経の乱れが原因かもしれません。

 季節の変わり目は「気圧の変化」や「気温の変化」が起こりやすくなります。そうすると、心身ともにストレスを感じて、自律神経のバランスに乱れが生じてしまいます。

 この乱れを正すために、規則正しい生活を心掛けましょう。

 朝は目覚めたらカーテンを開け、太陽の光を浴びて体内時計のリセットをおこない、きちんと朝食を取ること。日中は意識して、ウォーキングなどの適度な運動を心掛けてください。

 また自律神経を整えるには、睡眠がとても大切。最低でも睡眠は7時間以上とり、毎日同じ時間に床につくようにしましょう。